Não é papo de início de ano: estabelecer metas é importante sempre e por diversos motivos. Em primeiro lugar, as metas fornecem direção e propósito. Ou seja, elas facilitam a concentração nas tarefas que são realmente importantes e nos motivam a avançar com foco, evitando distrações.

Além disso, estabelecer metas permite medir o progresso e o sucesso, o que nos dá uma sensação de realização e de dever cumprido. Fazer o que precisa ser feito, com controle sobre nossas vidas, ajuda a termos mais confiança e autoestima e a enfrentarmos os desafios que surgem pelo caminho.

Neste artigo você vai encontrar um guia infalível para estabelecer as suas metas para 2023, em apenas 4 passos. Vamos lá?

1 – Faça listas preliminares

Considere todas as áreas da sua vida e crie uma lista de metas para cada uma delas. Pode incluir metas profissionais, pessoais, financeiras, de saúde e bem-estar, entre outras. Algumas perguntas podem auxiliar na hora de montar essas listas:

• O que você quer conseguir este ano?
• Por que essa meta é importante para você?
• Como você pode alcançar esse objetivo?
• Quais são os possíveis obstáculos que você pode enfrentar ao buscar essa meta e como planeja superá-los?

2 – Defina metas SMART

Após listar suas metas iniciais, tente validá-las de acordo com os critérios SMART, ou seja, verifique se elas são específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais. Isso significa que suas metas finais devem ser claramente definidas, ter um prazo para serem alcançadas, ser possíveis de serem atingidas com os recursos disponíveis, ter um propósito claro e ser relevantes para sua vida e objetivos a longo prazo.

Em outras palavras, tente ser o mais específico possível e inclua números para que você possa medir seu progresso. Por exemplo, em vez de definir a meta “quero emagrecer”, o melhor é estabelecer “quero perder 1 quilo por mês”. Outro exemplo: troque o “desejo ser mais saudável” por “vou realizar 100 sessões de treinos”. Isso te ajudará a se manter focado e motivado ao longo do percurso.

3 – Crie um plano de ação

Depois de definir suas metas e prazos, crie um plano de ação detalhado para alcançá-las. Este plano é essencial porque constitui um passo a passo que te ajuda a dividir sua meta em etapas mais gerenciáveis, definindo as ações específicas que precisa tomar para avançar rumo ao seu objetivo.

Vale lembrar também que um plano de ação deve ser flexível, o que significa dizer que você deve estar disposto a fazer ajustes se for necessário e não se sentir frustrado caso os planos mudem. O importante é ter uma direção clara e agir de forma consistente para alcançar seus objetivos em 2023.

4 – Faça um compromisso público

Fazer um compromisso público sobre suas metas pode ser uma estratégia eficaz para aumentar a motivação e a probabilidade de sucesso. Ao compartilhar os seus objetivos com outras pessoas, cria-se uma pressão social positiva que incentiva e incrementa o senso de responsabilidade em relação às suas metas.

Mas vale ressaltar que não se deve expor todos os sonhos e objetivos para qualquer um. Escolher pessoas de confiança para compartilhar metas é uma ótima forma de receber o apoio e continuar motivado, mas essa poderosa estratégia deve ser usada de forma consciente e responsável.

Eu já defini minhas metas para este ano. E você? Quais serão as suas conquistas em 2023?

Gabriel Garcia é graduando em Economia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ. Fez intercâmbio na Oslo Business School, na Noruega, e atualmente integra o time de Inteligência de Negócios da Az Gestão Empresarial.